Secara umum pertumbuhan tinggi badan
seseorang akan berhenti pada umur 20 tahun, berhenti bukannya tidak
tinggi lagi akan tetapi pertumbuhannya semakin melambat. Walaupun
demikian dalam kebanyakkan kasus hal ini dapat berubah-ubah. Berikut ini
merupakan Cara meninggikan badan secara alami dan cepat ...
CARA MENINGGIKAN BADAN SECARA ALAMI
1.
Tidur yang cukupi. Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari
di atas tempat tidur. Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon
pertumbuhan. Usahakan bagi balita mendapatkan waktu tidur yang cukup,
sekitar 9 jam, sedangkan bagi remaja dan dewasa ambillah tidur sekitar
7-8 jam sehari.
2. Makan dengan bijak. Makan setiap hari (sarapan,
makan siang, makan malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang
diambil adalah seimbang.
3. Makan Pra-Latihan. Ambil makanan yang
mempunyai protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita
melakukan senam atau olahraga peninggi badan. Meskipun kita tidak berasa
lapar sebelum bersenam, kita boleh mengambil snack guna menghindari
lapar ketika bersenam. Ahli makanan telah mendapati seseorang yang
melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan
penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.
4. Lakukan secara
maksimum ketika latihan. Apa yang kita lakukan ketika lathan memberi
kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita melakukan latihan akan
menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap
melakukan olahraga atau senam peninggi badan akan menghasilkan lebih
banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3
kali seminggu, minimal 20 menit setiap sesesi (olahraga yang dianjurkan,
pull-up atau renang).
5. Konsumsi makanan tambahan. Pengambilan asam
amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam
penghasilan hormon pertumbuhan.
6. Makanan Sebelum tidur. Nah yang
satu ini perlu diperhatikan, jangan ambil makanan dalam jumlah yang
banyak sebelum kita tidur. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak
menggalakan penghasilan hormon insulin. Badan kita akan menghasilkan
hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan. Penghasilan hormon
insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan.