Bagi orang kurus dan kurang berisi adalah kesedihan, karena melihat
orang lain gemuk dan ideal bodinya. Bagi wanita, jangan sampai terlalu
kurus karena bisa membuat minder. Dan juga di pandang kelihatan tidak
begitu bagus. Untuk mengatasinya berikut ini ada beberapa tips
menggemukkan badan.
1. Minum susu
Susu adalah baik untuk
kesehatan disamping bisa menggemukkan badan anda. Juga bisa membuat anda
lebih pintar. Cukup 2 kali sehari kalau bisa susu full cream dan di
lakukan secara teratur
2. Kurangi merokok dan begadang.
Kalau
anda perokok sebaiknya dikurangi karena tidak baik buat kesehatan paru
paru anda. Dan jangan suka bergadang karena angin malam tidak bagus buat
kesehatan
3. Jenis makanan
Jenis makanan yang anda makan
sesuaikan dengan aktivitas anda. Jika anda seorang yang banyak bergerak
maka makanlah yang banyak mengandung karbohidrat atau lemak. Karena jika
kelebihan, maka karbohidrat dan lemak akan ditimbun. Berbeda dengan
protein yang tidak akan ditimbun tubuh.
4. Jangan makan terlalu cepat
Jangan terlau cepat untuk makan, sebaiknya pelan pelan sehingga membantu lambung untuk mencerna makanan.
5. Makan dengan teratur
Porsi
makan ditambah dari biasanya yang dimakan. kalau bisa 3 kali sehari
atau 4 kali. ditambah dengan makan makanan ringan dan buah buahan, suhu
atau yang suka makan coklat atau makanan yang berlemak.
6. Olahraga
Dengan
berolahraga badan kita menjadi sehat, dan keringat keluar sehingga
nafsu makan bertambah. Olahraga dilakukan setiap pagi dan sore itu harus
dilakukan secara teratur. Jika anda malas untuk keluar rumah, waktu
bangun tidur anda bisa melakukan dalam rumah atau di teras rumah.
Seperti jogging, push Up, sit up. dll. Kalau anda punya alat olahraga
itu bisa dipergunakan.
7. Tidur yang cukup.
Dalam sehari sebaiknya tidur antara 8-10 jam dan sebelum tidur usahan untuk makan, disarankan makan untuk sebelum tidur malam
8. Putih telur